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【转载】为什么老年人容易便秘 吃什么好?  

2018-04-12 10:55:37|  分类: 健康夹 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现在,很多老年人由于身体机能的下降,加上平时饮食习惯以及肠胃消化功能的减退。很容易消化不良,同时也会很容易导致便秘的情况。那么在这样的情况下,老人便秘该怎么办呢 ? 以下是简单的几个方法。

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首先是大家最普遍容易想到的,即去医院就诊。去医院的话,医生一般会让您拍片子,具体找到您便秘的问题所在,然后再依据您的问题进行治疗。这就是最普遍的一种方法,也是很多人会选择的。那么相对于直接去医院来说,还有什么别的方法能够缓解老人的便秘呢 ?

其实在饮食方面注意也是一种十分有效的方法,对于老年人来说不应该再过多的吃辛辣油腻的食物了。这些食物对肠胃是有十分大的刺激性的。相对于这些食物来说,老年人多吃水果是十分重要的。还有多吃比较健康的蔬菜也有利于老人的排便。这样都可以缓解便秘的状况。所以老年人在饮食方面要注意尽量以轻淡为主。同时配以丰富的水果和蔬菜,这样对老年人的身体是十分好的,有利于提高他们的免疫力,同时缓解便秘的状况。

还有在平常的时候,老年人由于精力不足经常会喜欢久坐而不喜欢站立或者运动。但其实,久坐是不利于老年人排便的。所以,即使是精力不足的老人也应该时长的进行一下运动,不要一直坐着或者一直站着。因为一直站着或者一直坐着也是容易使便秘情况加重的,这些都是不利于排便的。

最后,老人在平时可以食用一些含纤维比较多的食物,这些食物有利于肠道的消化与吸收。这样更容易使老人进行排便,比如说玉米这种粗粮,是十分有利于老人进行排便的。老人在平时也可以多吃一些五谷杂粮,这些五谷杂粮,也有利于老人的消化。多吃五谷杂粮,不仅对身体好,而且也能改善老人便秘情况。

其实现在很多老人都因为便秘而感到十分烦恼,而这个最主要的原因还是自己平时没有注意好。当发现自己有便秘的情况时,可以自己从自己的生活习惯来使自己的便秘得到一定的改善。平常可以多喝水,多吃一些五谷杂粮。然后多吃水果,蔬菜,避免长时间的久站或者久坐。这些都是有利于改善便秘的。老人便秘要得到改善是需要长时间的坚持的。希望大家能够坚持,这样才能得到效果。

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老年人便秘食谱  

米汤蛋花汤

原料:热米汤一碗,蜂蜜 20 毫升,鸡蛋 1 个。

做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置 15 分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。

木耳鹤鹑蛋汤

原料:白木耳 50 克,鹌鹑蛋 5 个,冰糖 30 克。

做法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡 12 个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮 10 分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

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百合羹  

原料:百合 250 克、蜂蜜适量。

做法及用法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃 1 次。

食用功效:此羹具有润燥滑肠的作用,适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

芝麻粥

原料:黑芝麻 10 克,粳米 250 克,蜂蜜适量。

做法及用法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃 1 次。

食用功效:此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。(参考网站:家庭医生)

【相关阅读】摆脱便秘,4个方法简单又实用,别说没告诉你!

作者:大医本草堂(今日头条)

研究发现:女性便秘患者的乳腺疾病的发病率明显高于无排便障碍者。要引起重视,下面就为大家推荐几招可以有效缓解便秘的小妙招,希望对大家有所帮助!

摆脱便秘,4个方法简单又实用,别说没告诉你!

葱酒通便方

葱白2根,酒糟10 克。取以上两味共捣烂炒热,备用。趁温热敷于脐部,外用消毒纱布固定。温里通便。适用于里寒内积所致的大便秘结、小便不利。

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瓜蒌甘草饮

全瓜蒌9克,甘草3克,蜂蜜60克。水煎前两药,去渣取汁,调入蜂蜜。1日1剂,分2 次服用。益气补血润肠。适用于肠燥便秘。

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桃汁饮

鲜桃 100个,白沙蜜 1000克。桃去皮、核,绞取汁,与蜜和匀即成。每次空腹饮汁50 克,1日2 次。生津润肠,活血消积。适用于便秘、经闭等症。

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桑葚蒸鸡蛋

桑葚子膏25克,核桃肉茸30克,鸡蛋2枚,酱油2克,味精1克,熟猪油15克。鸡蛋打入碗中,加入桑葚子膏、核桃肉茸、味精,调打成蛋液,入笼蒸以旺火沸水蒸10分钟,取出,加入熟猪油、酱油即成。1日1次,常食之。滋阴补血,生津润肠。适用于血虚肠燥便秘。                                                          



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